Scott ko 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Scott ko 桃園
ID 312575

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4.0 km | 00:26:28 | 06:33/km

日期: 2018-01-12 13:48 - 地點: 田徑場 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'22" / 06'34" / 06'14" / 06'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'49")

06'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'02")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'11")

06'09"

1000 / 4000

5

00'16"

(26'28")

07'14" (+01'05")

37 / 4037

桃園

Scott ko

·

有太陽還是很冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.52 km

adidas ELEMENT REFRESH 累積 : 3986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric Liu, 張秀雲和其他 39 人說推

·

觀看另 15 則留言

小婷這句話我這幾天常說XD

2018-01-13 21:02 ·

1 個人推

みが晚安，運動愉快，假日愉快

2018-01-13 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'34"	00:13'56"
3	06'14"	00:20'10"
4	06'09"	00:26'19"
4.0	07'01"	00:26'35"

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