8.0 km | 00:33:36 | 04:11/km日期: 2018-01-14 06:49 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 5990 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'19" / 04'12" / 04'13" / 04'12" / 04'07" / 04'10" / 04'11" / 04'03" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'17" (+00'13") | 1010 / 1010 | 182 / 127 |
| 2 | | 04'11" (+00'07") | 1003 / 2013 | 181 / 131 |
| 3 | | 04'12" (+00'08") | 1002 / 3016 | 175 / 135 |
| 4 | | 04'10" (+00'06") | 1006 / 4023 | 177 / 134 |
| 5 | | 04'06" (+00'02") | 1002 / 5025 | 178 / 136 |
| 6 | | 04'09" (+00'05") | 1001 / 6027 | 177 / 135 |
| 7 | | 04'10" (+00'06") | 1001 / 7028 | 177 / 134 |
| 8 | | 04'04" | 1010 / 8038 | 176 / 139 |
阿拖基本訓練之十根腳趾頭全麻 Round2
感覺不錯，再跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
162.91 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'12" | 00:08'31" |
| 3 | 04'13" | 00:12'44" |
| 4 | 04'12" | 00:16'56" |
| 5 | 04'07" | 00:21'03" |
| 6 | 04'10" | 00:25'13" |
| 7 | 04'11" | 00:29'24" |
| 8 | 04'03" | 00:33'27" |
| 8.0 | 04'59" | 00:33'36" |
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