chikit23 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:14:16 | 06:25/km

日期: 2018-01-16 18:52 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 130 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 06'47" / 06'11" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'56")

06'11"

1000 / 2000

3

01'20"

(14'16")

06'03"

220 / 2220

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'11"	00:12'58"
2.2	06'03"	00:14'18"

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