阿瘋 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
ID 242153

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5.0 km | 00:21:08 | 04:13/km

日期: 2018-01-16 18:57 - 地點: 成大光復 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'14" / 07'08" / 04'16" / 07'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'21")

04'07"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'37")

04'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'48")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'08")

04'20" (+00'13")

998 / 4998

台南

阿瘋

·

跑完間歇後，陪喬筑老師跑1600*3趟（pace 102s,rest 3m)

1月累積里程 : 329.38 km

asics 虎走5（水藍）累積 : 1479.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林和德, 蕭照豊和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	07'08"	00:11'22"
3	04'16"	00:15'38"
4	07'11"	00:22'49"
5.0	04'23"	00:27'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km