大漠沧州 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:44:10 | 06:44/km | 第6馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'24")

00:59'16" (+00'14")

10 km

(00:59'16")

00:28'56"

15 km

(01:28'25")

00:29'09" (+00'13")

00:59'02"

20 km

(01:58'18")

00:29'53" (+00'57")

25 km

(02:31'44")

00:33'26" (+04'30")

01:09'34" (+10'32")

30 km

(03:07'52")

00:36'08" (+07'12")

35 km

(03:43'23")

00:35'31" (+06'35")

01:15'22" (+16'20")

40 km

(04:23'14")

00:39'51" (+10'55")

Finish

(04:44:10)

日期: 2018-01-07 07:59 - 總爬升: 542 m - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'50")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'47")

05'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'39")

05'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'20")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

阳光总在风雨后

賽前宣言: 厦马，厦马，再上厦马！

賽後評分: 阳光总在风雨后
給 5 星

1月累積里程 : 94.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

dangjun 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'50"	00:12'50"
3	05'58"	00:18'48"
4	05'51"	00:24'39"
5	05'41"	00:30'20"
6	05'49"	00:36'09"
7	05'53"	00:42'02"
8	05'46"	00:47'48"
9	05'32"	00:53'20"
10	05'56"	00:59'16"
11	06'09"	01:05'25"
12	05'47"	01:11'12"
13	05'53"	01:17'05"
14	05'29"	01:22'34"
15	05'51"	01:28'25"
16	05'55"	01:34'20"
17	05'55"	01:40'15"
18	06'07"	01:46'22"
19	05'53"	01:52'15"
20	06'03"	01:58'18"
21	06'56"	02:05'14"
22	06'15"	02:11'29"
23	07'40"	02:19'09"
24	06'03"	02:25'12"
25	06'32"	02:31'44"
26	06'56"	02:38'40"
27	08'35"	02:47'15"
28	07'48"	02:55'03"
29	06'15"	03:01'18"
30	06'34"	03:07'52"
31	06'37"	03:14'29"
32	06'27"	03:20'56"
33	08'31"	03:29'27"
34	06'57"	03:36'24"
35	06'59"	03:43'23"
36	08'17"	03:51'40"
37	07'25"	03:59'05"
38	08'37"	04:07'42"
39	07'39"	04:15'21"
40	07'53"	04:23'14"
41	08'02"	04:31'16"
42	08'05"	04:39'21"
42.7	07'21"	04:44'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km