Panda Tsai 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Panda Tsai 彰化
ID 332242

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10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

日期: 2018-01-17 17:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'40" / 05'57" / 05'51" / 06'24" / 05'59" / 06'14" / 06'16" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'09")

05'34"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'49")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'46")

05'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'38")

05'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Panda Tsai

·

今天的汗水多了，疲憊感也增加了，有點心有餘而力不足，幸好還是撐了10K🎉🎉🎉..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 張景勝和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝錦川晚安運動愉快

2018-01-17 23:51 ·

1 個人推

Rui River 快跟上了加油

2018-01-17 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'40"	00:16'50"
4	05'57"	00:22'47"
5	05'51"	00:28'38"
6	06'24"	00:35'02"
7	05'59"	00:41'01"
8	06'14"	00:47'15"
9	06'16"	00:53'31"
10	05'41"	00:59'12"
10.0	05'11"	00:59'15"

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朋友動態

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