6.0 km | 00:34:20 | 05:40/km日期: 2018-01-19 19:43 - 地點: 坪頂亂繞 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 161 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'03" / 05'37" / 05'39" / 05'33" / 05'30" / 05'41" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'21") | 48 / 6048 |
昨天松鼠坡衝得太快，加上今天上班又邊打報告邊用夾腿機，股四頭肌吃了點檸檬，不過這樣表示有練到，今天就來輕鬆跑恢復一下就好。不過大概因為穿了ON的關係，又差點給我跑到M配速...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
177.65 km 
on cloudrush 累積 :
352.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'37" | 00:11'40" |
| 3 | 05'39" | 00:17'19" |
| 4 | 05'33" | 00:22'52" |
| 5 | 05'30" | 00:28'22" |
| 6 | 05'41" | 00:34'03" |
| 6.0 | 05'52" | 00:34'20" |
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