An-pi Chang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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10.0 km | 01:05:41 | 06:33/km

日期: 2018-01-14 11:22 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'59" / 05'45" / 05'58" / 06'12" / 06'57" / 09'36" / 06'37" / 07'26" / 08'20" / 11'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'41")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'53")

06'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'56"

(30'50")

06'56" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.91 km

asics MAVERICK2 累積 : 135.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李維倫, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	06'12"	00:23'54"
5	06'57"	00:30'51"
6	09'36"	00:40'27"
7	06'37"	00:47'04"
8	07'26"	00:54'30"
9	08'20"	01:02'50"
10	11'38"	01:14'28"
10.0	07'42"	01:14'31"

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成績 : 01:07:05

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