Jasmine Lo 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.0 km | 00:58:33 | 05:50/km

日期: 2018-01-18 19:54 - 平均心率: 135 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'19" / 06'27" / 06'07" / 05'48" / 05'56" / 05'53" / 05'51" / 05'42" / 05'53" / 05'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'14")

06'12" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'19")

06'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'51")

05'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'33")

05'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

渣馬前最後一課，這兩日要加培小心，唔好撞身腳指尾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.03 km

MIZUNO 皇速累積 : 238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sally Chan, Elsa Ip 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'27"	00:13'46"
3	06'07"	00:19'53"
4	05'48"	00:25'41"
5	05'56"	00:31'37"
6	05'53"	00:37'30"
7	05'51"	00:43'21"
8	05'42"	00:49'03"
9	05'53"	00:54'56"
10	05'53"	01:00'49"
10.0	04'34"	01:00'51"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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