ChiangYu🆕♾ 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

5.2 km | 00:32:43 | 06:16/km

日期: 2018-01-18 20:41 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'22" / 06'13" / 06'17" / 06'19" / 06'15" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'35")

06'13"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'52")

06'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'11")

06'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'25")

06'14" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'17"

(32'43")

06'16" (+00'03")

206 / 5206

🏃小跑🏃，補線上路跑月百K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.35 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 愛漫跑和其他 403 人說推

·

觀看另 17 則留言

:郭建宏晚安運動快樂

2018-01-19 22:13 ·

2 個人推

高文言晚安，運動愉快。

2018-01-20 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'13"	00:12'35"
3	06'17"	00:18'52"
4	06'19"	00:25'11"
5	06'15"	00:31'26"
5.2	06'13"	00:32'43"

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