葉煌國 2017/11/18 訓練日誌

葉煌國新北市
ID 231266

91 位追隨者

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葉煌國

半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第5半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'02" (+00'18")

15 km

(01:23'56")

00:28'10" (+00'26")

00:56'43" (+00'57")

20 km

(01:52'29")

00:28'33" (+00'49")

Finish

(02:00:30)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 21336 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'07")

1004 / 1004

177 / 102

05'29"

(11'01")

05'28" (+00'05")

1001 / 2005

174 / 104

05'35"

(16'36")

05'34" (+00'11")

1000 / 3005

172 / 103

05'34"

(22'10")

05'32" (+00'09")

1005 / 4011

174 / 103

05'35"

(27'45")

05'33" (+00'10")

1005 / 5016

173 / 103

展開計圈分析

新北市

葉煌國

留言

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 🌿淑琴🌿 和其他 54 人說推

留言

觀看另 15 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~

2017-11-30 22:03 ·

人渝🏊‍♀️🐟 好九不見
晚安愉快
運動好心情~ ^^

2018-01-14 17:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'34"	00:22'09"
5	05'35"	00:27'44"
6	05'31"	00:33'15"
7	05'28"	00:38'43"
8	05'44"	00:44'27"
9	05'45"	00:50'12"
10	05'34"	00:55'46"
11	05'21"	01:01'07"
12	05'38"	01:06'45"
13	05'37"	01:12'22"
14	05'39"	01:18'01"
15	05'55"	01:23'56"
16	05'35"	01:29'31"
17	05'38"	01:35'09"
18	05'42"	01:40'51"
19	05'48"	01:46'39"
20	05'50"	01:52'29"
21	05'45"	01:58'14"
21.4	05'30"	02:00'30"