小花 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小花台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第4半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:34'02" (+01'10")

15 km

(01:41'57")

00:35'03" (+02'11")

01:10'24" (+03'30")

20 km

(02:17'18")

00:35'21" (+02'29")

Finish

(02:27:25)

日期: 2018-01-21 08:01 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'01")

06'11"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'25")

06'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'58")

06'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'51")

06'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go Go!

賽後評分: 路線果然有點挑戰性...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim, Cruise湯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'11"	00:13'01"
3	06'25"	00:19'26"
4	06'33"	00:25'59"
5	06'53"	00:32'52"
6	07'13"	00:40'05"
7	06'45"	00:46'50"
8	06'26"	00:53'16"
9	07'01"	01:00'17"
10	06'37"	01:06'54"
11	06'55"	01:13'49"
12	06'40"	01:20'29"
13	06'18"	01:26'47"
14	15'02"	01:41'49"
15	00'08"	01:41'57"
16	06'23"	01:48'20"
17	07'42"	01:56'02"
18	06'43"	02:02'45"
19	07'02"	02:09'47"
20	07'31"	02:17'18"
21	07'07"	02:24'25"
21.5	05'40"	02:27'26"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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