黃國彰 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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12.2 km | 01:06:25 | 05:27/km

日期: 2018-01-24 19:36 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'37" / 06'18" / 07'04" / 06'47" / 05'39" / 10'45" / 05'15" / 04'21" / 04'22" / 04'23" / 04'10" / 04'45" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'54")

06'17" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'50")

06'55" (+02'46")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'45")

06'55" (+02'46")

1000 / 4000

5

05'39"

(32'24")

05'39" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.41 km

saucony Kimbra6 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓宏昌, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 65 人說推

·

觀看另 32 則留言

吳布丁早安^_^舒心，愉快呦～

2018-01-27 09:45 ·

1 個人推

Pepper 早安(⌒∇⌒)週末愉快

2018-01-28 06:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	07'04"	00:19'59"
4	06'47"	00:26'46"
5	05'39"	00:32'25"
6	10'45"	00:43'10"
7	05'15"	00:48'25"
8	04'21"	00:52'46"
9	04'22"	00:57'08"
10	04'23"	01:01'31"
11	04'10"	01:05'41"
12	04'45"	01:10'26"
12.2	05'07"	01:11'22"

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