蘇 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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蘇

恭喜破PB

半馬 | 01:30:00 | 04:15/km | 第6半馬

第四屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2018-01-27
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'07")

00:43'07"

10 km

(00:43'07")

00:21'33" (+00'06")

15 km

(01:04'34")

00:21'27"

00:43'08" (+00'01")

20 km

(01:26'15")

00:21'41" (+00'14")

Finish

(01:30:00)

日期: 2018-01-27 14:30 - 地點: 安平黃金海岸 - 天氣: 大太陽😆😆😆 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'20"

(08'29")

04'20" (+00'11")

1000 / 2000

04'18"

(12'47")

04'18" (+00'09")

1000 / 3000

04'25"

(17'13")

04'25" (+00'16")

1000 / 4000

04'21"

(21'34")

04'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇

LUCKY LlN 說推

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光圈辦的尾牙馬
玩跑吃到飽

剛好跑課表
破pb😆😆😆

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 有玩有吃尾牙馬玩賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 388.20 km

路邊攤 15288 累積 : 1111.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

andy , 祥帥和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

阿德恭喜超高速完賽！

2018-01-28 00:23 ·

1 個人推

賴秋景蘇大，真強，又破PB了！

2018-01-28 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'20"	00:08'29"
3	04'18"	00:12'47"
4	04'25"	00:17'12"
5	04'22"	00:21'34"
6	04'21"	00:25'55"
7	04'13"	00:30'08"
8	04'19"	00:34'27"
9	04'19"	00:38'46"
10	04'21"	00:43'07"
11	04'13"	00:47'20"
12	04'21"	00:51'41"
13	04'20"	00:56'01"
14	04'20"	01:00'21"
15	04'13"	01:04'34"
16	04'21"	01:08'55"
17	04'27"	01:13'22"
18	04'18"	01:17'40"
19	04'17"	01:21'57"
20	04'18"	01:26'15"
20.9	03'58"	01:29'59"