姜宗文 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:58:43 | 05:51/km

日期: 2018-01-30 16:44 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 冷冷的風 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 11038 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'17" / 05'55" / 06'14" / 06'15" / 06'50" / 06'25" / 05'52" / 05'18" / 05'10" / 04'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+02'01")

1000 / 1000

187 / 85

2

05'55"

(12'12")

05'54" (+01'39")

1001 / 2002

192 / 88

3

06'14"

(18'26")

06'11" (+01'56")

1006 / 3008

189 / 85

4

06'15"

(24'41")

06'13" (+01'58")

1003 / 4011

189 / 84

5

06'53"

(31'34")

06'51" (+02'36")

1004 / 5016

170 / 85

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紫丫拖陪同事慢慢的蛇
總覺得很不習慣算了吧！
拉個尾速吧！大家運動愉快了！

1月累積里程 : 238.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 余東樑和其他 68 人說推

·

觀看另 2 則留言

大叔姜大，這速度不能太久，會爽過頭的！

2018-02-01 19:06 ·

1 個人推

Ming Yeh 尾速超讚!

2018-02-01 19:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	06'14"	00:18'26"
4	06'15"	00:24'41"
5	06'50"	00:31'31"
6	06'25"	00:37'56"
7	05'52"	00:43'48"
8	05'18"	00:49'06"
9	05'10"	00:54'16"
10	04'17"	00:58'33"
10.0	07'16"	00:58'43"

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朋友動態

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