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    Wayne Law 九龍
    ID 89991
    7 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Wayne Law
    全馬 | 04:23:46 | 06:15/km | 第7馬
    ChinaCoast Marathon
    官方成績
    日期2018-01-28
    成績04:23:46
    總名次178 / 503
    分組名次36 / 78
    平均速度06:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'23")
    		00:31'23" (+03'23")00:59'23" (+00'34")
    10 km(00:59'23")
    		00:28'00"
    15 km(01:28'09")
    		00:28'46" (+00'46")00:58'49"
    20 km(01:58'12")
    		00:30'03" (+02'03")
    25 km(02:27'12")
    		00:29'00" (+01'00")01:00'39" (+01'50")
    30 km(02:58'51")
    		00:31'39" (+03'39")
    35 km(03:34'49")
    		00:35'58" (+07'58")01:07'57" (+09'08")
    40 km(04:06'48")
    		00:31'59" (+03'59")
    Finish(04:23:46)

    日期: 2018-01-28 08:00 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'59"  (06'59")
    		06'59" (+01'56")1000 / 1000
    2
    06'48"  (13'48")
    		06'48" (+01'45")1000 / 2000
    3
    05'53"  (19'42")
    		05'53" (+00'50")1000 / 3000
    4
    05'35"  (25'17")
    		05'35" (+00'32")1000 / 4000
    5
    06'05"  (31'23")
    		06'05" (+01'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'22"  (37'46")
    		06'22" (+01'19")1000 / 6000
    7
    05'03"  (42'49")
    		05'03"1000 / 7000
    8
    05'36"  (48'26")
    		05'36" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'27"  (53'54")
    		05'27" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'29"  (59'23")
    		05'29" (+00'26")1000 / 10000
    11
    05'38"  (01:05'02")
    		05'38" (+00'35")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:10'56")
    		05'54" (+00'51")1000 / 12000
    13
    05'54"  (01:16'51")
    		05'54" (+00'51")1000 / 13000
    14
    05'52"  (01:22'43")
    		05'52" (+00'49")1000 / 14000
    15
    05'25"  (01:28'09")
    		05'25" (+00'22")1000 / 15000
    16
    05'58"  (01:34'07")
    		05'58" (+00'55")1000 / 16000
    17
    05'52"  (01:40'00")
    		05'52" (+00'49")1000 / 17000
    18
    05'37"  (01:45'38")
    		05'37" (+00'34")1000 / 18000
    19
    05'40"  (01:51'18")
    		05'40" (+00'37")1000 / 19000
    20
    06'52"  (01:58'11")
    		06'52" (+01'49")1000 / 20000
    21
    06'39"  (02:04'51")
    		06'39" (+01'36")1000 / 21000
    22
    05'13"  (02:10'04")
    		05'13" (+00'10")1000 / 22000
    23
    05'54"  (02:15'59")
    		05'54" (+00'51")1000 / 23000
    24
    05'30"  (02:21'29")
    		05'30" (+00'27")1000 / 24000
    25
    05'42"  (02:27'11")
    		05'42" (+00'39")1000 / 25000
    26
    05'48"  (02:32'59")
    		05'48" (+00'45")1000 / 26000
    27
    06'48"  (02:39'48")
    		06'48" (+01'45")1000 / 27000
    28
    06'36"  (02:46'25")
    		06'36" (+01'33")1000 / 28000
    29
    06'21"  (02:52'46")
    		06'21" (+01'18")1000 / 29000
    30
    06'03"  (02:58'50")
    		06'03" (+01'00")1000 / 30000
    31
    06'27"  (03:05'18")
    		06'27" (+01'24")1000 / 31000
    32
    08'57"  (03:14'15")
    		08'57" (+03'54")1000 / 32000
    33
    06'28"  (03:20'43")
    		06'28" (+01'25")1000 / 33000
    34
    06'33"  (03:27'16")
    		06'33" (+01'30")1000 / 34000
    35
    07'31"  (03:34'48")
    		07'31" (+02'28")1000 / 35000
    36
    05'59"  (03:40'47")
    		05'59" (+00'56")1000 / 36000
    37
    06'30"  (03:47'17")
    		06'30" (+01'27")1000 / 37000
    38
    06'52"  (03:54'10")
    		06'52" (+01'49")1000 / 38000
    39
    06'19"  (04:00'29")
    		06'19" (+01'16")1000 / 39000
    40
    06'17"  (04:06'47")
    		06'17" (+01'14")1000 / 40000
    41
    06'25"  (04:13'12")
    		06'25" (+01'22")1000 / 41000
    42
    05'52"  (04:19'05")
    		05'52" (+00'49")1000 / 42000
    43
    04'41"  (04:23'46")
    		05'19" (+00'16")881 / 42881
    賽前宣言:
    賽後評分: Very hard
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 183.47 km Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Hoffnung, 健仔 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    206'48"00:13'48"
    305'54"00:19'42"
    405'36"00:25'18"
    506'05"00:31'23"
    606'23"00:37'46"
    705'03"00:42'49"
    805'37"00:48'26"
    905'28"00:53'54"
    1005'29"00:59'23"
    1105'39"01:05'02"
    1205'54"01:10'56"
    1305'55"01:16'51"
    1405'52"01:22'43"
    1505'26"01:28'09"
    1605'59"01:34'08"
    1705'52"01:40'00"
    1805'38"01:45'38"
    1905'41"01:51'19"
    2006'53"01:58'12"
    2106'40"02:04'52"
    2205'13"02:10'05"
    2305'55"02:16'00"
    2405'30"02:21'30"
    2505'42"02:27'12"
    2605'49"02:33'01"
    2706'48"02:39'49"
    2806'37"02:46'26"
    2906'21"02:52'47"
    3006'04"02:58'51"
    3106'28"03:05'19"
    3208'57"03:14'16"
    3306'28"03:20'44"
    3406'33"03:27'17"
    3507'32"03:34'49"
    3605'59"03:40'48"
    3706'31"03:47'19"
    3806'52"03:54'11"
    3906'19"04:00'30"
    4006'18"04:06'48"
    4106'26"04:13'14"
    4205'52"04:19'06"
    42.905'19"04:23'48"

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