李信興 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李信興新北市
ID 8827

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:12:06 | 07:23/km | 第20馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'35")

01:01'35" (+50'03")

01:13'07" (+05'43")

10 km

(01:13'07")

00:11'32"

15 km

(02:06'39")

00:53'32" (+42'00")

01:07'24"

20 km

(02:20'31")

00:13'52" (+02'20")

25 km

(02:57'39")

00:37'08" (+25'36")

01:12'32" (+05'08")

30 km

(03:33'03")

00:35'24" (+23'52")

35 km

(04:15'12")

00:42'09" (+30'37")

01:20'05" (+12'41")

40 km

(04:53'08")

00:37'56" (+26'24")

Finish

(05:12:06)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'06"

(01:13'06")

07'18" (+00'34")

10000 / 10000

2

01:07'24"

(02:20'30")

06'44"

10000 / 20000

3

01:12'32"

(03:33'02")

07'15" (+00'31")

10000 / 30000

4

01:20'05"

(04:53'08")

08'00" (+01'16")

10000 / 40000

5

18'58"

(05:12'06")

06'43"

2820 / 42820

賽後評分: 通車馬開心完賽^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.91 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 429.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡節省, 杜小男和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉宗錡有信興有信心！

2018-01-21 19:24 ·

杜小男讚風雨生信興~

2018-01-21 19:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'57"	00:14'10"
3	08'31"	00:22'41"
4	38'52"	01:01'33"
5	00'02"	01:01'35"
6	00'05"	01:01'40"
7	00'06"	01:01'46"
8	00'33"	01:02'19"
9	05'10"	01:07'29"
10	05'38"	01:13'07"
11	07'03"	01:20'10"
12	05'58"	01:26'08"
13	07'30"	01:33'38"
14	07'17"	01:40'55"
15	25'44"	02:06'39"
16	00'01"	02:06'40"
17	00'09"	02:06'49"
18	01'26"	02:08'15"
19	06'16"	02:14'31"
20	06'00"	02:20'31"
21	06'31"	02:27'02"
22	05'51"	02:32'53"
23	07'24"	02:40'17"
24	09'57"	02:50'14"
25	07'25"	02:57'39"
26	27'52"	03:25'31"
27	00'03"	03:25'34"
28	00'08"	03:25'42"
29	00'44"	03:26'26"
30	06'37"	03:33'03"
31	07'07"	03:40'10"
32	08'41"	03:48'51"
33	07'47"	03:56'38"
34	10'28"	04:07'06"
35	08'06"	04:15'12"
36	32'59"	04:48'11"
37	00'09"	04:48'20"
38	00'08"	04:48'28"
39	00'07"	04:48'35"
40	04'33"	04:53'08"
41	08'04"	05:01'12"
42	06'18"	05:07'30"
42.8	05'36"	05:12'06"

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