陳繼陶 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳繼陶桃園
ID 73516

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4.6 km | 00:30:25 | 06:35/km

日期: 2018-02-06 06:17 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'55" / 06'19" / 06'19" / 06'21" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'13")

06'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'31")

06'18"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'53")

06'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'32"

(30'25")

07'22" (+01'04")

615 / 4615

桃園

陳繼陶

·

<圖片引自網路>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.02 km

Adidas adizero takumi ren boost跑步鞋累積 : 650.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 3 則留言

仲濟光讚！

2018-02-07 09:00 ·

1 個人推

吳布丁早安^_^運動舒心,愉快~

2018-02-07 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'19"	00:13'14"
3	06'19"	00:19'33"
4	06'21"	00:25'54"
4.6	07'23"	00:30'27"

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