林萬居 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林萬居台南
ID 66277

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:50:13 | 07:24/km | 第1半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:50:13
總名次	822 / -
分組名次	253 / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:34'08" (+00'28")

15 km

(01:42'32")

00:34'44" (+01'04")

01:09'40" (+01'52")

20 km

(02:17'28")

00:34'56" (+01'16")

Finish

(02:50:13)

日期: 2013-12-15 08:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1625 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:50'08"

(02:50'08")

07'06"

23926 / 23926

台南

林萬居

被擋到是後面那個喔

·

超豐盛的美食嘉年華

賽前宣言: 實際跑23k,要加緊練習了

賽後評分: 超豐盛的美食嘉年華希望下屆也要如此豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

盈和 Cindy Chi 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'24"	00:13'28"
3	06'40"	00:20'08"
4	06'48"	00:26'56"
5	06'44"	00:33'40"
6	06'56"	00:40'36"
7	06'40"	00:47'16"
8	07'04"	00:54'20"
9	06'44"	01:01'04"
10	06'44"	01:07'48"
11	07'12"	01:15'00"
12	06'44"	01:21'44"
13	07'00"	01:28'44"
14	06'52"	01:35'36"
15	06'56"	01:42'32"
16	07'28"	01:50'00"
17	06'52"	01:56'52"
18	07'00"	02:03'52"
19	06'44"	02:10'36"
20	06'52"	02:17'28"
21	07'52"	02:25'20"
22	07'16"	02:32'36"
23	07'08"	02:39'44"
24	06'28"	02:46'12"
24.2	11'55"	02:48'48"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km