李赫 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:37:44 | 04:37/km | 第5半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'00" (+00'15")

15 km

(01:08'58")

00:23'13" (+00'28")

00:46'04" (+00'19")

20 km

(01:31'49")

00:22'51" (+00'06")

Finish

(01:37:44)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'38")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'10")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'45")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力跑pb

賽後評分: 剛好空氣變好^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.49 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

David Su, 鄭小鴻和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2018-02-04 13:54 ·

1 個人推

李崧豪恭喜李老師破百完賽、晚安！注意保暖

2018-02-04 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'36"	00:13'38"
4	04'32"	00:18'10"
5	04'35"	00:22'45"
6	04'33"	00:27'18"
7	04'38"	00:31'56"
8	04'32"	00:36'28"
9	04'34"	00:41'02"
10	04'43"	00:45'45"
11	04'36"	00:50'21"
12	04'34"	00:54'55"
13	04'37"	00:59'32"
14	04'48"	01:04'20"
15	04'38"	01:08'58"
16	04'36"	01:13'34"
17	04'38"	01:18'12"
18	04'37"	01:22'49"
19	04'26"	01:27'15"
20	04'34"	01:31'49"
21	04'30"	01:36'19"
21.3	04'13"	01:37'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km