Ricky~959 2018/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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2.6 km | 00:13:28 | 05:15/km

日期: 2018-02-08 20:05 - 總爬升: 109 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 04'49" / 04'29" / 07'26" /

熱身及終於可以試渣馬件衫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'29"	00:09'18"
2.6	07'25"	00:13'28"

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