丫嶽-RUN希望 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:38:01 | 06:35/km | 第13馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'26")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:28'32"

15 km

(01:28'04")

00:29'34" (+01'02")

01:01'51" (+03'21")

20 km

(02:00'21")

00:32'17" (+03'45")

25 km

(02:36'54")

00:36'33" (+08'01")

01:08'23" (+09'53")

30 km

(03:08'44")

00:31'50" (+03'18")

35 km

(03:46'47")

00:38'03" (+09'31")

01:10'56" (+12'26")

40 km

(04:19'40")

00:32'53" (+04'21")

Finish

(04:38:01)

日期: 2018-02-03 07:04 - 總爬升: 593 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'54")

05'44" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'39")

05'45" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'24")

05'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'33"

(29'58")

06'33" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去摘草莓NO-13

賽後評分: 太冷了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 曾烽耿和其他 7 人說推

·

曾烽耿恭喜完賽喔~

2018-02-05 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	05'45"	00:17'39"
4	05'45"	00:23'24"
5	06'34"	00:29'58"
6	05'44"	00:35'42"
7	06'14"	00:41'56"
8	06'34"	00:48'30"
9	04'55"	00:53'25"
10	05'05"	00:58'30"
11	06'01"	01:04'31"
12	06'05"	01:10'36"
13	05'43"	01:16'19"
14	06'10"	01:22'29"
15	05'35"	01:28'04"
16	06'01"	01:34'05"
17	06'08"	01:40'13"
18	05'54"	01:46'07"
19	06'36"	01:52'43"
20	07'38"	02:00'21"
21	07'42"	02:08'03"
22	08'19"	02:16'22"
23	06'40"	02:23'02"
24	06'17"	02:29'19"
25	07'35"	02:36'54"
26	07'11"	02:44'05"
27	05'41"	02:49'46"
28	05'30"	02:55'16"
29	07'00"	03:02'16"
30	06'28"	03:08'44"
31	06'24"	03:15'08"
32	08'01"	03:23'09"
33	07'58"	03:31'07"
34	08'51"	03:39'58"
35	06'49"	03:46'47"
36	05'52"	03:52'39"
37	06'10"	03:58'49"
38	06'14"	04:05'03"
39	07'01"	04:12'04"
40	07'36"	04:19'40"
41	08'46"	04:28'26"
42	06'54"	04:35'20"
42.4	06'39"	04:38'01"

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