淳潔 Christy 2012/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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11.8 km | 01:17:51 | 06:35/km

日期: 2012-10-11 18:13 - 總爬升: 172 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 有點冷>< - 平均心率: 133 - 卡路里: 659 Cal

Pace: 07'21" / 07'13" / 06'06" / 05'54" / 06'14" / 07'17" / 07'23" / 06'35" / 05'46" / 06'11" / 06'25" / 06'41" /

恢復跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.34 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

carole_wu, 月球來的鐵腿男孩和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'13"	00:14'34"
3	06'06"	00:20'40"
4	05'54"	00:26'34"
5	06'14"	00:32'48"
6	07'17"	00:40'05"
7	07'23"	00:47'28"
8	06'35"	00:54'03"
9	05'46"	00:59'49"
10	06'11"	01:06'00"
11	06'25"	01:12'25"
11.8	06'41"	01:17'51"

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