8.2 km | 00:39:29 | 04:49/km日期: 2012-10-12 19:31 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 有點冷~風有點大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 457 Cal
Pace: 04'37" / 04'46" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 04'54" / 04'58" / 04'53" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 809 / 809 |
| 2 | | 04'46" (+00'11") | 819 / 1629 |
| 3 | | 04'45" (+00'10") | 815 / 2444 |
| 4 | | 04'48" (+00'13") | 821 / 3266 |
| 5 | | 04'48" (+00'13") | 815 / 4081 |
| 6 | | 04'48" (+00'13") | 818 / 4899 |
| 7 | | 04'52" (+00'17") | 826 / 5726 |
| 8 | | 04'59" (+00'24") | 825 / 6551 |
| 9 | | 04'53" (+00'18") | 820 / 7372 |
亞索800訓練
這次有吃飽飯再來練，感覺比較好!
(最近好不耐餓)
原本計畫800m跑4:10
(上周感覺4分鐘有點累，所以+10秒)
不過跑了1-2圈，都在4分以內~
感覺還OK~所以又調回4分鐘^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
262.34 km 
ASICS GT2170 累積 :
903.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'46" | 00:09'23" |
| 3 | 04'48" | 00:14'11" |
| 4 | 04'52" | 00:19'03" |
| 5 | 04'48" | 00:23'51" |
| 6 | 04'54" | 00:28'45" |
| 7 | 04'58" | 00:33'43" |
| 8 | 04'53" | 00:38'36" |
| 8.2 | 04'42" | 00:39'29" |
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