Luode Keynes 2018/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.1 km | 00:17:05 | 05:29/km

日期: 2018-02-02 08:48 - 地點: 六中操場 - 天氣: 出太陽有點冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'19" / 05'31" / 05'35" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'50")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'25")

05'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

00'39"

(17'05")

06'05" (+00'46")

109 / 3109

台南

Luode Keynes

·

出太陽了，大夜班一下班就換衣服出門，忘記這件短褲不好穿，會摩擦大腿內側，快跑3k就很痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.05 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, Yi-ling Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	05'35"	00:16'25"
3.1	06'05"	00:17'05"

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成績 : 01:07:05

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