Ricky~959 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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1.5 km | 00:07:54 | 05:11/km

日期: 2018-02-14 19:58 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 182 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'13" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

05'27" (+00'30")

500 / 500

2

02'28"

(05'12")

04'57"

500 / 1000

3

02'33"

(07'45")

05'06" (+00'09")

500 / 1500

4

00'09"

(07'54")

07'48" (+02'51")

19 / 1519

Tempo 無力只跑到1.5公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
1.5	05'11"	00:07'55"

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