梁佳蓉 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

梁佳蓉台南
ID 309432

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5.5 km | 00:43:41 | 07:56/km

日期: 2018-02-09 09:13 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'15" / 06'47" / 06'42" / 09'02" / 09'15" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'12"

987 / 987

2

06'50"

(12'58")

06'45" (+00'33")

1010 / 1998

3

07'23"

(20'21")

06'32" (+00'20")

1128 / 3126

4

09'50"

(30'11")

09'46" (+03'34")

1006 / 4132

5

08'39"

(38'50")

08'23" (+02'11")

1029 / 5162

6

04'51"

(43'41")

09'10" (+02'58")

528 / 5691

側腹好痛好痛>0<:
休息了十天……很久，都快僵硬了

2月累積里程 : 78.71 km

zepro 雲豹26.5 累積 : 284.0 km

Android - Sony E6853 上傳 | 6 years ago

鄭羿丞, 曹正綱和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

高秀暖身不夠嗎？

2018-02-09 18:52 ·

梁佳蓉高秀姐，我都把1～2K直接當暖身，但是實際原因應該還是呼吸的方式吧XD

2018-02-09 18:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'47"	00:13'02"
3	06'42"	00:19'44"
4	09'02"	00:28'46"
5	09'15"	00:38'01"
5.5	11'20"	00:43'41"

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