Hungone紅丸子 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

4.2 km | 01:23:03 | 20:00/km

日期: 2018-02-19 16:09 - 平均心率: 83 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 24'44" / 19'40" / 16'53" / 18'13" / 23'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'44"

(24'44")

24'44" (+07'51")

1000 / 1000

2

19'39"

(44'23")

19'39" (+02'46")

1000 / 2000

3

16'53"

(01:01'17")

16'53"

1000 / 3000

4

18'13"

(01:19'30")

18'13" (+01'20")

1000 / 4000

5

03'32"

(01:23'03")

23'53" (+07'00")

148 / 4148

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.63 km

Mizuno SPARK 累積 : 59.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 曾東椿和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'44"	00:24'44"
2	19'40"	00:44'24"
3	16'53"	01:01'17"
4	18'13"	01:19'30"
4.1	23'47"	01:23'02"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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