簡阿凱 2014/01/09 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
ID 3103

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡阿凱

11.1 km | 01:13:56 | 06:40/km

日期: 2014-01-09 17:52 - 地點: 玉井工商 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 05'44" / 06'00" / 11'17" / 05'20" / 11'22" / 05'04" / 04'40" / 07'05" / 05'24" / 05'32" / 05'41" /

先赤足跑3k，之後再穿鞋跑，經過一天的休息，膝蓋韌帶有感覺比較舒緩，希望明天起來可以不會痛!!!

1月累積里程 : 111.54 km

ASICS lyteracer ts wide 累積 : 253.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

hunter, Cart Lin 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

dogers 好好保重，大雪山等你再次sub4

2014-01-10 01:39 ·

1 個人推

志在必行輕鬆跑都sub4

2014-01-10 07:15 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	06'00"	00:17'44"
4	11'17"	00:29'01"
5	05'20"	00:34'21"
6	11'22"	00:45'43"
7	05'04"	00:50'47"
8	04'40"	00:55'27"
9	07'05"	01:02'32"
10	05'24"	01:07'56"
11	05'32"	01:13'28"
11.1	05'39"	01:13'56"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km