RoyChang 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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15.2 km | 01:35:14 | 06:15/km

日期: 2018-02-20 08:58 - 地點: 貓空 - 平均心率: 144 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'13" / 06'26" / 06'14" / 06'19" / 06'27" / 06'30" / 06'04" / 06'18" / 06'07" / 06'11" / 06'15" / 06'16" / 06'15" / 06'15" / 06'17" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'39")

06'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'53")

06'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'13")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'40")

06'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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🎊春跑-貓空國手之道
終於有機會跟寶琳小賢他們sub3的教練團了
選了六分速輕鬆跑
邊跑邊拍真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.49 km

NEWTON MV3 累積 : 520.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'26"	00:12'39"
3	06'14"	00:18'53"
4	06'19"	00:25'12"
5	06'27"	00:31'39"
6	06'30"	00:38'09"
7	06'04"	00:44'13"
8	06'18"	00:50'31"
9	06'07"	00:56'38"
10	06'11"	01:02'49"
11	06'15"	01:09'04"
12	06'16"	01:15'20"
13	06'15"	01:21'35"
14	06'15"	01:27'50"
15	06'17"	01:34'07"
15.2	05'29"	01:35'23"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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