王順明 2018/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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12.7 km | 01:19:04 | 06:13/km

日期: 2018-02-07 15:56 - 地點: 澎湖馬公市觀音亭海堤 - 天氣: 陰天-下雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'16" / 06'05" / 05'48" / 05'45" / 06'05" / 06'11" / 06'03" / 06'06" / 06'15" / 06'07" / 06'49" / 06'08" / 07'37" /

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.96 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 116222 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	05'48"	00:18'09"
4	05'45"	00:23'54"
5	06'05"	00:29'59"
6	06'11"	00:36'10"
7	06'03"	00:42'13"
8	06'06"	00:48'19"
9	06'15"	00:54'34"
10	06'07"	01:00'41"
11	06'49"	01:07'30"
12	06'08"	01:13'38"
12.7	07'37"	01:19'04"

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成績 : 01:07:05

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