阿昌 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌台北市
ID 115376

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4.5 km | 00:51:11 | 11:17/km

日期: 2018-02-23 07:15 - 平均心率: 85 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'14" / 07'42" / 18'32" / 13'31" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

07'40"

(13'54")

07'40" (+01'26")

1000 / 2000

3

18'32"

(32'27")

18'32" (+12'18")

1000 / 3000

4

13'30"

(45'57")

13'30" (+07'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(51'11")

09'52" (+03'38")

528 / 4528

台北市

阿昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 404.11 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

徐靖岳, 張志杰和其他 9 人說推

·

Sam Hsu 昌哥，這在哪？好美ㄟ

2018-02-23 10:14 ·

1 個人推

阿昌初四爬小觀音群峰

2018-02-23 12:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'42"	00:13'56"
3	18'32"	00:32'28"
4	13'31"	00:45'59"
4.5	09'52"	00:51'12"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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