Judy 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

822 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Judy

15.0 km | 01:22:38 | 05:30/km

日期: 2018-02-23 04:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'38" / 05'46" / 05'41" / 05'36" / 05'22" / 05'28" / 05'32" / 05'31" / 05'28" / 05'27" / 05'32" / 05'30" / 04'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'59")

1000 / 1000

05'29"

(11'15")

05'29" (+00'42")

1000 / 2000

05'38"

(16'53")

05'38" (+00'51")

1000 / 3000

05'46"

(22'40")

05'46" (+00'59")

1000 / 4000

05'40"

(28'20")

05'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

留言

親愛的大家早安!!

今天話要很少很少，沒有大事要交代，天氣依然冷還好沒有下雨，感覺好像要放晴了，耶屎!! 這兩天都是輕鬆跑，最主要是要訓練心跳和步頻這樣，我個人覺得表現得還不錯，只是今天左右腳的平衡落差比較大所以還要再調整一下，自從換了Garmin935後覺得要改進的地方還有許多，手錶分析的功能有許多是一隻不錯的運動手錶，所以慢慢研究著來喔！今天又是小週末了祝大家

上班愉快喔!!

那個屁屁被黏住的趕快起來動一動啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Dido 和其他 224 人說推

留言

觀看另 86 則留言

陳怡君 Judy早安！過完年作息正常好像體重就慢慢恢復正常了

2018-02-24 08:30 ·

1 個人推

黑白早安運動愉快

2018-02-24 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	05'46"	00:22'40"
5	05'41"	00:28'21"
6	05'36"	00:33'57"
7	05'22"	00:39'19"
8	05'28"	00:44'47"
9	05'32"	00:50'19"
10	05'31"	00:55'50"
11	05'28"	01:01'18"
12	05'27"	01:06'45"
13	05'32"	01:12'17"
14	05'30"	01:17'47"
15	04'47"	01:22'34"
15.0	04'27"	01:22'38"