10.0 km | 01:01:47 | 06:09/km日期: 2014-01-11 16:40 - 地點: 荃西青公 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%
Pace: 05'31" / 05'49" / 06'27" / 06'08" / 06'01" / 06'38" / 06'33" / 06'10" / 06'07" / 05'53" / 15'37" /
今日操新鞋跑渣馬。左少腿好番9 成,跑 1:01:47,一星期 4 次,質小量多。 慢慢再加操,暫時應付左下星期比賽先。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
110.30 km ![](images/shoe.png)
ASICS SKYSENSOR-WIDE JAPAN 累積 :
795.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'49" | 00:11'20" |
3 | 06'27" | 00:17'47" |
4 | 06'08" | 00:23'55" |
5 | 06'01" | 00:29'56" |
6 | 06'38" | 00:36'34" |
7 | 06'33" | 00:43'07" |
8 | 06'10" | 00:49'17" |
9 | 06'07" | 00:55'24" |
10 | 05'53" | 01:01'17" |
10.0 | 15'37" | 01:01'47" |