葉宗錡 2018/02/24 訓練日誌

葉宗錡桃園
ID 186792

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葉宗錡

11.1 km | 00:52:41 | 04:44/km

日期: 2018-02-24 07:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'26" / 06'19" / 04'53" / 04'45" / 04'49" / 04'39" / 04'35" / 04'30" / 04'34" / 04'30" / 04'29" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'58")

1000 / 1000

05'01"

(10'28")

05'01" (+00'33")

1000 / 2000

04'52"

(15'20")

04'52" (+00'24")

1000 / 3000

04'45"

(20'06")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

04'48"

(24'55")

04'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.20 km

Nike Streak 6 累積 : 638.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, LuLu Chiu 和其他 12 人說推

留言

蔡節省看起來沒事了，盧竹馬可以復出惹

2018-02-24 08:54 ·

2 個人推

葉宗錡大概好8成，跑起來不痛但微酸，蘆竹馬順順跑就好XD

2018-02-24 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'19"	00:11'45"
3	04'53"	00:16'38"
4	04'45"	00:21'23"
5	04'49"	00:26'12"
6	04'39"	00:30'51"
7	04'35"	00:35'26"
8	04'30"	00:39'56"
9	04'34"	00:44'30"
10	04'30"	00:49'00"
11	04'29"	00:53'29"
11.1	04'19"	00:53'59"