堯 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

堯台中
ID 4239

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5.8 km | 00:30:17 | 05:14/km

日期: 2014-01-11 17:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'12" / 05'08" / 05'00" / 04'56" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.26 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1453.2 km

TCX 上傳 | 11 years ago

楊祥銘, Arlen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'12"	00:11'04"
3	05'08"	00:16'12"
4	05'00"	00:21'12"
5	04'56"	00:26'08"
5.8	04'56"	00:30'00"

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