吳永吉 2018/02/25 訓練日誌

吳永吉澎湖
ID 363745

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跑鞋 (2)

Brooks Glycerin GTS 20.2E
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 124.7 km
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ASICS GEL-KAYANO 29
已使用了 2 年 14 天
共跑了 477.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:59:15

全馬 : 04:47:00

即將參加 :

2024 龍馬奔騰澎湖星光路跑賽
11/30 剩餘天數 : 15
大家加油

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8221.0 km |

0.0 km
2024 年 :

366.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.1	0.0
Oct	18.7	0.0
Sep	56.1	0.0
Aug	27.1	0.0
Jul	10.9	0.0
Jun	2.1	0.0

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里程碑 (46)

2023/11/16 恭喜吳永吉獲得 16000 推
2022/09/27 恭喜吳永吉獲得 15500 推
2022/04/30 賀！吳永吉破PB - 半馬 | 01:59:15
2022/04/25 恭喜吳永吉獲得 15000 推
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2021/10/04 恭喜吳永吉獲得 14000 推
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吳永吉

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:00 | 07:12/km | 第1馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:04:00
總名次	2090 / 4889
分組名次	97 / 225
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+01'17")

01:07'41" (+01'36")

10 km

(01:07'41")

00:33'26" (+00'28")

15 km

(01:40'39")

00:32'58"

01:06'05"

20 km

(02:13'46")

00:33'07" (+00'09")

25 km

(02:48'31")

00:34'45" (+01'47")

01:10'21" (+04'16")

30 km

(03:24'07")

00:35'36" (+02'38")

35 km

(04:01'20")

00:37'13" (+04'15")

01:19'06" (+13'01")

40 km

(04:43'13")

00:41'53" (+08'55")

Finish

(05:04:00)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'05")

1000 / 1000

06'33"

(13'45")

06'33" (+00'26")

1000 / 2000

07'20"

(21'06")

07'20" (+01'13")

1000 / 3000

06'27"

(27'33")

06'27" (+00'20")

1000 / 4000

06'41"

(34'14")

06'41" (+00'34")

1000 / 5000

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2018高雄馬拉松 Kaohsiung Marathon 64歲人生的初馬落在高雄
高雄也是我的第二故鄉
首先要感谢國書兄熱忱的鼓励舆指导
短短三個月的時間認真練習酸甜苦辣多有
赛前一夜難眠總算這堅巨的工程己達成了
10点過後高雄的太陽出来了也是最煎熬時刻到来剩下最後5公里距離越近感覺越遙遠本想拼入4點尾實在太熱了心想完賽最重要放棄了下次再來謝謝一順團隊的熱情支持關照有你們的鼓勵是我最大的動力

賽前宣言: 希望[初馬]順利完賽就好

賽後評分: 交通管制有待加強為何選手還要暫停跑.等車輛通過.一群人在路口等待.這種情況盡量改善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

其米林, 大安和其他 8 人說推

留言

紅月兒💃💃 吳董的毅力及精神可佳，超佩服的恭喜喔！！

2018-02-26 20:17 ·

吳永吉謝謝啦

2018-02-27 11:08 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'33"	00:13'45"
3	07'21"	00:21'06"
4	06'28"	00:27'34"
5	06'41"	00:34'15"
6	06'22"	00:40'37"
7	06'30"	00:47'07"
8	06'54"	00:54'01"
9	06'46"	01:00'47"
10	06'54"	01:07'41"
11	06'54"	01:14'35"
12	06'08"	01:20'43"
13	07'00"	01:27'43"
14	06'35"	01:34'18"
15	06'21"	01:40'39"
16	06'46"	01:47'25"
17	06'56"	01:54'21"
18	06'17"	02:00'38"
19	06'36"	02:07'14"
20	06'32"	02:13'46"
21	07'03"	02:20'49"
22	06'30"	02:27'19"
23	07'24"	02:34'43"
24	06'41"	02:41'24"
25	07'07"	02:48'31"
26	07'05"	02:55'36"
27	06'49"	03:02'25"
28	07'11"	03:09'36"
29	07'21"	03:16'57"
30	07'10"	03:24'07"
31	07'51"	03:31'58"
32	07'32"	03:39'30"
33	06'45"	03:46'15"
34	07'35"	03:53'50"
35	07'30"	04:01'20"
36	07'28"	04:08'48"
37	07'46"	04:16'34"
38	07'53"	04:24'27"
39	08'57"	04:33'24"
40	09'49"	04:43'13"
41	09'47"	04:53'00"
42	09'13"	05:02'13"
42.4	11'14"	05:06'40"