葉宗錡 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.0 km | 00:55:12 | 05:30/km

日期: 2018-02-27 05:51 - 平均心率: 126 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'16" / 05'57" / 05'52" / 06'03" / 05'31" / 05'20" / 05'21" / 05'18" / 05'04" / 04'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'05")

05'52" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'07")

06'02" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'39")

05'31" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.20 km

Asics Tarther Japan-Red 累積 : 1167.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明明, 鐵腿J弟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'52"	00:18'05"
4	06'03"	00:24'08"
5	05'31"	00:29'39"
6	05'20"	00:34'59"
7	05'21"	00:40'20"
8	05'18"	00:45'38"
9	05'04"	00:50'42"
10	04'24"	00:55'06"
10.0	05'07"	00:55'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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