簡多多 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:35:23 | 05:51/km

日期: 2018-02-26 17:51 - 地點: 高速公路橋下到忠孝橋來回一圈 - 天氣: 晴天～很冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 6424 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'53" / 05'47" / 05'53" / 05'59" / 05'50" / 05'45" / 08'04" /

昨天－早右腳翻腳刀，跑完全馬。今天慢慢跑，覺得有點痛，應該泡湯去～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.85 km

美津濃累積 : 480.2 km

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·

觀看另 3 則留言

2018-02-26 20:32 ·

1 個人推

謝好好休養晚安祝好眠

2018-02-26 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'53"	00:17'33"
4	05'59"	00:23'32"
5	05'50"	00:29'22"
6	05'45"	00:35'07"
6.0	07'53"	00:35'23"

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