HsiuWan Hsiao 2018/02/25 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
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HsiuWan Hsiao

25.0 km | 03:00:46 | 07:13/km | 第11半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:33'24" (+00'02")

15 km

(01:40'25")

00:33'39" (+00'17")

01:11'01" (+04'15")

20 km

(02:17'47")

00:37'22" (+04'00")

25 km

(02:59'05")

00:41'18" (+07'56")

00:00'00"

Finish

(03:00:46)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 812 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'18")

1000 / 1000

06'21"

(12'51")

06'21" (+01'10")

1000 / 2000

06'46"

(19'38")

06'46" (+01'35")

1000 / 3000

06'32"

(26'10")

06'32" (+01'21")

1000 / 4000

07'11"

(33'21")

07'11" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒跑超累的，後面一直頭暈

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.23 km

PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 1159.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 橘子熊和其他 12 人說推

留言

恭喜完賽

2018-02-25 12:28 ·

許宜蓁恭喜完賽～保重喔！

2018-02-25 14:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'47"	00:19'38"
4	06'32"	00:26'10"
5	07'12"	00:33'22"
6	06'16"	00:39'38"
7	06'20"	00:45'58"
8	07'26"	00:53'24"
9	07'07"	01:00'31"
10	06'15"	01:06'46"
11	07'44"	01:14'30"
12	05'11"	01:19'41"
13	07'35"	01:27'16"
14	06'26"	01:33'42"
15	06'43"	01:40'25"
16	08'28"	01:48'53"
17	07'23"	01:56'16"
18	07'07"	02:03'23"
19	07'08"	02:10'31"
20	07'16"	02:17'47"
21	09'40"	02:27'27"
22	07'56"	02:35'23"
23	08'20"	02:43'43"
24	08'18"	02:52'01"
25	07'04"	02:59'05"
25.3	06'26"	03:00'45"