楊祥銘 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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34.8 km | 03:16:25 | 05:38/km

日期: 2014-01-14 15:25 - 總爬升: 378 m - 地點: 彰化健興體育場往保四方向，經八卦禪寺出龍涎路口，沿縣道139抵28.5K原路折返。 - 卡路里: 1910 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

Pace: 06'30" / 05'33" / 05'29" / 06'04" / 05'56" / 05'49" / 06'35" / 05'51" / 05'04" / 05'09" / 05'21" / 06'03" / 05'21" / 05'22" / 05'28" / 05'10" / 05'11" / 05'27" / 05'36" / 05'30" / 05'43" / 05'54" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'26" / 05'47" / 05'33" / 05'47" / 05'36" / 05'20" / 05'52" / 06'27" / 05'29" / 05'52" /

今天試穿Mizuno 8sq-2100，感覺還不錯，ambit2的gps感應很快很準!

1月累積里程 : 613.13 km

Mizuno 8SQ-2100 累積 : 426.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅振源, shadow (LDS超馬團) 和其他 101 人說推

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觀看另 7 則留言

涂震川(阿川)~OM 偶像！

2014-01-15 11:40 ·

楊祥銘炎川午安，你練跑的強度與速度才叫人敬佩!

2014-01-15 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'33"	00:12'03"
3	05'29"	00:17'32"
4	06'04"	00:23'36"
5	05'56"	00:29'32"
6	05'49"	00:35'21"
7	06'35"	00:41'56"
8	05'51"	00:47'47"
9	05'04"	00:52'51"
10	05'09"	00:58'00"
11	05'21"	01:03'21"
12	06'03"	01:09'24"
13	05'21"	01:14'45"
14	05'22"	01:20'07"
15	05'28"	01:25'35"
16	05'10"	01:30'45"
17	05'11"	01:35'56"
18	05'27"	01:41'23"
19	05'36"	01:46'59"
20	05'30"	01:52'29"
21	05'43"	01:58'12"
22	05'54"	02:04'06"
23	05'28"	02:09'34"
24	05'26"	02:15'00"
25	05'32"	02:20'32"
26	05'26"	02:25'58"
27	05'47"	02:31'45"
28	05'33"	02:37'18"
29	05'47"	02:43'05"
30	05'36"	02:48'41"
31	05'20"	02:54'01"
32	05'52"	02:59'53"
33	06'27"	03:06'20"
34	05'29"	03:11'49"
34.8	05'52"	03:16'25"

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