Chienmin 2012/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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10.0 km | 01:10:39 | 07:04/km

日期: 2012-10-11 20:03 - 地點: 清交環校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 530 Cal

Pace: 06'21" / 06'48" / 06'53" / 07'19" / 07'18" / 06'52" / 06'54" / 07'13" / 07'25" / 07'45" /

恢復跑.

這三天都算休息日, 今天當作動態休息, 小步伐緩慢前進, 邊跑邊唱歌.
昨日赤腳tempo run, 比目魚肌有點酸!

10月累積里程 : 175.84 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

M1 上傳 | 12 years ago

Zachary, 阿杰和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'48"	00:13'09"
3	06'53"	00:20'02"
4	07'19"	00:27'21"
5	07'18"	00:34'39"
6	06'52"	00:41'31"
7	06'54"	00:48'25"
8	07'13"	00:55'38"
9	07'25"	01:03'03"
10.0	07'45"	01:10'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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