林俊賢 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林俊賢台中
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全馬 | 04:52:02 | 06:55/km | 第4馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+03'22")

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:30'56"

15 km

(01:37'45")

00:32'31" (+01'35")

01:07'05" (+01'51")

20 km

(02:12'19")

00:34'34" (+03'38")

25 km

(02:50'38")

00:38'19" (+07'23")

01:20'35" (+15'21")

30 km

(03:32'54")

00:42'16" (+11'20")

35 km

(04:18'29")

00:45'35" (+14'39")

01:28'48" (+23'34")

40 km

(05:01'42")

00:43'13" (+12'17")

Finish

(04:52:02)

日期: 2018-02-25 06:33 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2738 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'09")

06'52" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'56")

06'46" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'46")

06'49" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'59")

06'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

累死人的花博馬~落馬了，練不夠再努力

賽前宣言: 減肥馬go

賽後評分: 補給站太強大，也是跑不快的原因。。。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王大美, Mysportslife Mark 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

巧玲恭喜完賽

2018-02-25 19:56 ·

jacky 小林哥，恭喜完賽。

2018-02-26 17:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'53"	00:14'10"
3	06'46"	00:20'56"
4	07'09"	00:28'05"
5	06'13"	00:34'18"
6	06'19"	00:40'37"
7	05'58"	00:46'35"
8	07'36"	00:54'11"
9	05'32"	00:59'43"
10	05'31"	01:05'14"
11	06'43"	01:11'57"
12	05'42"	01:17'39"
13	05'44"	01:23'23"
14	06'27"	01:29'50"
15	07'55"	01:37'45"
16	06'01"	01:43'46"
17	06'04"	01:49'50"
18	09'57"	01:59'47"
19	06'19"	02:06'06"
20	06'13"	02:12'19"
21	06'08"	02:18'27"
22	08'58"	02:27'25"
23	06'35"	02:34'00"
24	06'11"	02:40'11"
25	10'27"	02:50'38"
26	06'18"	02:56'56"
27	06'40"	03:03'36"
28	11'39"	03:15'15"
29	07'02"	03:22'17"
30	10'37"	03:32'54"
31	09'59"	03:42'53"
32	08'26"	03:51'19"
33	06'49"	03:58'08"
34	10'42"	04:08'50"
35	09'39"	04:18'29"
36	10'02"	04:28'31"
37	07'39"	04:36'10"
38	07'57"	04:44'07"
39	09'00"	04:53'07"
40	08'35"	05:01'42"
41	07'20"	05:09'02"
42	07'05"	05:16'07"
42.0	05'36"	05:16'11"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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