林志昌 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
ID 151725

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5.0 km | 00:27:20 | 05:27/km

日期: 2018-02-26 20:12 - 平均心率: 161 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'20" / 05'39" / 05'35" / 05'27" / 05'17" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'38"

(10'58")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'33")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'01")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'17")

05'16"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'19")

04'57"

5 / 5005

台中

林志昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.21 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾彥瑀, 偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'39"	00:10'59"
3	05'35"	00:16'34"
4	05'27"	00:22'01"
5	05'17"	00:27'18"
5.0	02'56"	00:27'19"

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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