林志明 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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25.0 km | 02:09:38 | 05:11/km | 第4半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'33" (+00'11")

15 km

(01:13'57")

00:25'02" (+00'40")

00:52'32" (+03'37")

20 km

(01:41'27")

00:27'30" (+03'08")

25 km

(02:10'24")

00:28'57" (+04'35")

00:00'00"

Finish

(02:09:38)

日期: 2018-02-25 06:39 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'15")

04'34"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'10")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'49")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'12")

05'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林志明

·

賽前宣言: 第一次參加外縣市路跑賽希望能順利完賽

賽後評分: 天氣舒服很適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.35 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1796.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'55"	00:14'19"
4	04'40"	00:18'59"
5	05'23"	00:24'22"
6	05'12"	00:29'34"
7	04'45"	00:34'19"
8	05'00"	00:39'19"
9	04'52"	00:44'11"
10	04'44"	00:48'55"
11	04'53"	00:53'48"
12	04'39"	00:58'27"
13	05'32"	01:03'59"
14	04'46"	01:08'45"
15	05'12"	01:13'57"
16	05'35"	01:19'32"
17	06'05"	01:25'37"
18	05'40"	01:31'17"
19	05'09"	01:36'26"
20	05'01"	01:41'27"
21	06'05"	01:47'32"
22	05'24"	01:52'56"
23	06'31"	01:59'27"
24	05'31"	02:04'58"
25	05'26"	02:10'24"
25.0	11'05"	02:10'27"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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