黃富祥 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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11.0 km | 01:30:48 | 08:14/km

日期: 2018-03-02 20:02 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 05'58" / 17'56" / 13'37" / 06'13" / 07'38" / 07'09" / 06'46" / 07'54" / 06'25" / 04'45" / 06'25" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

13'09"

(19'08")

16'51" (+11'47")

780 / 1780

3

00'05"

(19'13")

34'28" (+29'24")

2 / 1783

4

12'59"

(32'13")

12'59" (+07'55")

1000 / 2783

5

10'10"

(42'23")

10'10" (+05'06")

1000 / 3783

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.05 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀賢忠, totti 亮哲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	17'56"	00:23'54"
3	13'37"	00:37'31"
4	06'13"	00:43'44"
5	07'38"	00:51'22"
6	07'09"	00:58'31"
7	06'46"	01:05'17"
8	07'54"	01:13'11"
9	06'25"	01:19'36"
10	04'45"	01:24'21"
11	06'25"	01:30'46"
11.0	01'20"	01:30'48"

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