6.3 km | 00:28:04 | 04:27/km日期: 2014-01-14 18:57 - 地點: 雲林國中 - 天氣: 冷 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 03'59" / 04'16" / 04'29" / 04'26" / 04'41" / 04'52" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'09") | 498 / 498 |
| 2 | | 03'53" | 504 / 1002 |
| 3 | | 04'07" (+00'14") | 505 / 1508 |
| 4 | | 04'23" (+00'30") | 496 / 2005 |
| 5 | | 04'26" (+00'33") | 510 / 2515 |
| 6 | | 04'36" (+00'43") | 509 / 3025 |
| 7 | | 04'24" (+00'31") | 513 / 3538 |
| 8 | | 04'22" (+00'29") | 509 / 4048 |
| 9 | | 04'41" (+00'48") | 511 / 4559 |
| 10 | | 04'43" (+00'50") | 501 / 5061 |
| 11 | | 04'54" (+01'01") | 509 / 5570 |
| 12 | | 04'46" (+00'53") | 495 / 6066 |
| 13 | | 04'37" (+00'44") | 230 / 6297 |
今天第一次來雲林國中練跑，因為太久沒有跑，一接觸到PU跑道很興奮，一開始衝太快，再加上寒風刺骨，跑沒幾圈就超喘的，最後硬撐到第14圈，肚子餓了，收操回家。
1月累積里程 : 112.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 04'16" | 00:08'15" |
| 3 | 04'29" | 00:12'44" |
| 4 | 04'26" | 00:17'10" |
| 5 | 04'41" | 00:21'51" |
| 6 | 04'52" | 00:26'43" |
| 6.3 | 04'32" | 00:28'04" |
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