志文 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

志文彰化
ID 53565

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全馬 | 05:31:28 | 07:51/km | 第9馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:31:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+02'34")

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:30'09"

15 km

(01:36'00")

00:33'08" (+02'59")

01:07'15" (+04'23")

20 km

(02:10'07")

00:34'07" (+03'58")

25 km

(02:48'02")

00:37'55" (+07'46")

01:23'35" (+20'43")

30 km

(03:33'42")

00:45'40" (+15'31")

35 km

(04:23'53")

00:50'11" (+20'02")

01:40'41" (+37'49")

40 km

(05:14'23")

00:50'30" (+20'21")

Finish

(05:31:28)

日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'11")

06'37" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'29")

06'17" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'22")

06'53" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'42")

06'19" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2018的第一場。不過還再考試

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂智偉, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'37"	00:13'12"
3	06'18"	00:19'30"
4	06'53"	00:26'23"
5	06'20"	00:32'43"
6	06'11"	00:38'54"
7	05'54"	00:44'48"
8	06'45"	00:51'33"
9	05'53"	00:57'26"
10	05'26"	01:02'52"
11	07'27"	01:10'19"
12	05'32"	01:15'51"
13	05'34"	01:21'25"
14	06'13"	01:27'38"
15	08'22"	01:36'00"
16	06'06"	01:42'06"
17	05'59"	01:48'05"
18	09'10"	01:57'15"
19	06'26"	02:03'41"
20	06'26"	02:10'07"
21	08'56"	02:19'03"
22	08'00"	02:27'03"
23	06'23"	02:33'26"
24	07'07"	02:40'33"
25	07'29"	02:48'02"
26	06'34"	02:54'36"
27	08'20"	03:02'56"
28	12'39"	03:15'35"
29	07'24"	03:22'59"
30	10'43"	03:33'42"
31	08'57"	03:42'39"
32	11'02"	03:53'41"
33	09'56"	04:03'37"
34	08'28"	04:12'05"
35	11'48"	04:23'53"
36	19'10"	04:43'03"
37	01'23"	04:44'26"
38	10'55"	04:55'21"
39	08'58"	05:04'19"
40	10'04"	05:14'23"
41	07'31"	05:21'54"
42	06'05"	05:27'59"
42.5	06'43"	05:31'28"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km