楊脩 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

43 位追隨者

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全馬 | 04:48:44 | 06:50/km | 第8馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:48:44
總名次	1813 / 4299
分組名次	1661 / 3802
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'06" (+00'35")

15 km

(01:20'26")

00:28'49" (+03'18")

00:58'31" (+06'54")

20 km

(01:50'08")

00:29'42" (+04'11")

25 km

(02:23'13")

00:33'05" (+07'34")

01:10'08" (+18'31")

30 km

(03:00'16")

00:37'03" (+11'32")

35 km

(03:46'27")

00:46'11" (+20'40")

01:29'56" (+38'19")

40 km

(04:30'12")

00:43'45" (+18'14")

Finish

(04:48:44)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽前宣言: 我是高雄人

賽後評分: 這次德中路的賽道規劃有改變，還不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.92 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 600.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

周家吉, 橘子熊和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

祥帥哈哈，綜藝玩很大

2018-02-28 07:13 ·

1 個人推

楊脩嗯!前半馬玩的挺開心地...

2018-02-28 22:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'55"	00:14'29"
4	04'38"	00:19'07"
5	06'24"	00:25'31"
6	04'55"	00:30'26"
7	05'12"	00:35'38"
8	05'28"	00:41'06"
9	05'11"	00:46'17"
10	05'20"	00:51'37"
11	05'31"	00:57'08"
12	05'28"	01:02'36"
13	05'58"	01:08'34"
14	06'16"	01:14'50"
15	05'36"	01:20'26"
16	06'42"	01:27'08"
17	05'50"	01:32'58"
18	06'03"	01:39'01"
19	05'25"	01:44'26"
20	05'42"	01:50'08"
21	06'21"	01:56'29"
22	05'46"	02:02'15"
23	06'50"	02:09'05"
24	06'26"	02:15'31"
25	07'42"	02:23'13"
26	05'49"	02:29'02"
27	06'20"	02:35'22"
28	07'34"	02:42'56"
29	09'10"	02:52'06"
30	08'10"	03:00'16"
31	10'47"	03:11'03"
32	08'18"	03:19'21"
33	08'38"	03:27'59"
34	08'26"	03:36'25"
35	10'02"	03:46'27"
36	09'42"	03:56'09"
37	08'20"	04:04'29"
38	09'37"	04:14'06"
39	07'58"	04:22'04"
40	08'08"	04:30'12"
41	07'54"	04:38'06"
42	07'20"	04:45'26"
42.6	05'24"	04:48'52"

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