徐裕能 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.2 km | 00:34:06 | 06:34/km

日期: 2018-03-05 18:13 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 07'16" / 08'01" / 05'48" / 06'01" / 05'52" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'29")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'17")

08'01" (+02'14")

1000 / 2000

3

05'47"

(21'05")

05'47"

1000 / 3000

4

06'01"

(27'06")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'58")

05'52" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'07"

(34'06")

05'54" (+00'07")

190 / 5190

桃園

徐裕能

sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.93 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 徐明鋒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'01"	00:15'17"
3	05'48"	00:21'05"
4	06'01"	00:27'06"
5	05'52"	00:32'58"
5.2	05'57"	00:34'06"

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